Pineal

Surya namaskar.

Todos os asanas invertidos especialmente Sirshasana.Yoga mudra,Matsyasana,Sumeru asana,Pranamasana,

Padahastasana,Pranayamas,especialmente Bhramari pranayama e Kapalabhati pranayama,Shambhavi mudra,Maha mudra,Prana mudra,Trataka,

Neti.