Pernas

Tonificação geral e fortalecimento dos nervos e músculos: Surya namaskar.

Exercícios primeiro a décimo, e décimo sétimo e décimo oitavo de Pawanmuktasana,Udar akarshan asana, Utthanasana, Shalabhasana, Dhanurasana, Setu asana, Sisha padasana,Ardha chandrasana.

Todos os asanas de flexão para frente.Eka pada pranamasana, Garudasana, Bakasana, Vasisthasana, Vatayanasana, Natarajasana , Utthita hasta padangusthasana, Kurmanasa, Mayurasana, Hanumanasana, Eka pada sirsasana, Dwi pada sirasana, Dwi pada kandharasana.