Pawanmuktasana exercícios décimo sétimo ao vigésimo primeiro, Shashankasana, Supta vajrasana, Shashanka bhujangasana, Kati chakrasana, Yoga mudra, Matsyasana. Todos os asanas de flexão para frente, Halasana, Druta halasana, Hamsasana, Mayurasana, Utthan prishthasana, Uddiyana bandha, Agnisar Kriya e Nauli, Bhastrika pranayama e Kapalabhati pranayama. Tadagi mudra, Sankha prashalan, Laghu shankha prakshalan , Basti. Sentar-se em Vajrasana por pelo menos 10 minutos após a refeição.
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