Surya namaskar, Pawanmuktasana: exercício sexto, décimo sexto e vigésimo, Supta vajrasana, Shashankasana, Marjariasana, Shashanka bhujangasana, Vyaghrasana, Kati chakrasana, Tadasana, Utthita lolasana, Meru prishthasana, Dwikonasana, Trikonasana, Dolasana,Yoga mudra.
Todos os asanas de flexão para trás e para frente e torções da coluna.
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